Alimentaţia echilibrată şi sărbătorile sunt două concepte care nu merg întotdeauna mână în mână. Dacă ţii cont de aceste 4 reguli simple, vei reuşi să te ţii de planul tău de alimentaţie sănătoasă.
- 3 MESE PRINCIPALE + 1 GUSTARE
În vacanţă, veţi dori să mâncaţi ceva pregătit de un bucătar local. Unul dintre lucrurile frumoase pe care le poţi aştepta de la o vacanţă. Vă recomand să aveţi 3 mese principale şi să serviţi delicatese locale la una dintre ele. Timpul dintre mese va fi mai lung şi este posibil să vă fie foame. Pe lângă fructe sau îngheţată, care se consumă cel mai bine după mesele principale, ar trebui să optaţi pentru o gustare proteică între mese. Când este momentul „potrivit” pentru a lua o gustare proteică, vă întrebaţi? Ori de câte ori aveţi nevoie.
- MÂNCAŢI PROTEINE ŞI LEGUME!
Simplu: proteine şi legume, apoi alte alimente. Acest lucru ţine departe kilogramele în exces. Proteinele asigură saţietatea. Mâncaţi peşte, ouă, brânză, de exemplu şi pe de altă parte, legumele bogate în fibre. Acestea asigură o saţietate de lungă durată, vă menţin silueta şi favorizează o digestie bună. După o masă cu proteine şi salată, stomacul este sătul şi pofta de ceva dulce dispare.
Citeşte articolul integral în Revista LEUTE, ediţia iulie-august 2022! O găsiţi AICI! https://leutemagazin.de/magazin/
Vă doresc o vară plină de amintiri!
un articol de Cristina Rata
nutriţionist certificat în Germania,
trainer în alimentaţia echilibrată a familiei
Nu sunt comentarii