Dacă te gândești să devii mamă în viitorul apropiat, trebuie să ştii că perioada dinaintea concepției este la fel de importantă ca sarcina în sine. Este momentul în care îți poți pregăti corpul, mintea și stilul de viață pentru a oferi puiului tău cel mai bun început.
Ca medic ginecolog, le recomand pacientelor mele să înceapă această pregătire cu câteva luni înainte de a rămâne însărcinate, este o etapă esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului.
Consultația preconcepțională este primul pas important
Înainte de a încerca să obții o sarcină, programează o vizită la medicul ginecolog.
În cadrul acesteia:
- Se evaluează istoricul medical și familial.
- Se investighează eventualele afecțiuni cronice (tiroidiene, diabet, hipertensiune etc.) și se adaptează tratamentele, dacă este necesar.
- Se stabilesc analizele și investigațiile recomandate în această etapă.
- Se verifică statusul vaccinărilor (rubeolă, varicelă etc.), deoarece unele nu pot fi administrate în timpul sarcinii.
Stil de viață și alimentație echilibrată
Obiceiurile zilnice influențează direct fertilitatea și evoluția sarcinii. Renunțarea la fumat, alcool și alte substanțe nocive este esențială. Mișcarea regulată (plimbări, yoga, înot) contribuie la echilibrul hormonal și la o stare generală bună.
La fel de importantă este alimentația.
Consumați zilnic legume, fructe proaspete, proteine de calitate (pește, carne slabă, ouă, leguminoase) și grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci). Includeți surse de fier, calciu și omega-3. Limitați zahărul rafinat și alimentele ultra-procesate.
Suplimente preconcepționale
Administrarea zilnică de acid folic (minimum 400 μg/zi) cu cel puțin o lună înainte de concepție este esențială pentru reducerea riscului de malformații ale tubului neural. În funcție de analize și de particularitățile fiecărei paciente, pot fi recomandate suplimentar vitamina D, fier sau iod.
Echilibru emoțional și planificare
Sarcina nu este doar o transformare fizică, ci și emoțională. Discuțiile sincere cu partenerul, reducerea stresului și sprijinul celor apropiați contribuie la o tranziție mai ușoară. Un organism echilibrat emoțional are șanse mai mari să susțină o sarcină sănătoasă.
În concluzie pregătirea pentru o sarcină nu înseamnă perfecțiune, ci atenție, echilibru și pași conștienți. Printr-o evaluare medicală corectă, alimentație echilibrată și sprijin emoțional, îți poți crește semnificativ șansele de a avea o sarcină fără complicații și un început sănătos pentru copilul tău.
un articol de Andra Corcoveanu, medic specialist
Nu sunt comentarii